4 JENIS SENAMAN BAHAGIAN DADA (CHEST)
1. Pike Push-Up
2. Clapping Push-Up
3. Alternate In And Out Push-Up
4. Spiderman Push-Up
Jom layan video dibawah cara-sara senaman untuk otot bahagian dada oleh pakar kecergasan Hakim Ismail.
JADUAL PEMAKANAN UNTUK BINA BADAN
Pemakanan yang sihat dengan kuantiti kalori yang cukup amat penting dalam bina badan. Ramai yang masih keliru dalam pemakanan untuk bina badan . Amatlah penting untuk kita membuat jadual pemakanan untuk bina badan kita sendiri. Langkah ini amat perlu dan penting supaya kita tidak terlebih mengambil kalori dalam sehari. Di bawah adalah contoh jadual diet harian pemakanan untuk bina badan. Anda boleh meniru sahaja atau membuat jadual anda sendiri mengikut keperluan kalori anda. Katakanlah dalam sehari saya mahu ambil 1700 kalori sahaja. Pemakanan Untuk Bina Badan Jadi jadual saya akan jadi begini…. Pukul 8.00 pagi: Roti putih 2 keping = 156 kalori Telur goreng 2 biji = 220 kalori Air Milo segelas = 178 kalori Jumlah = 554 kalori Pukul 10.00 pagi: Jus oren = 112 kalori Karipap sebiji = 130 kalori Jumlah = 242 kalori Pukul 12.30 tengah hari: Air kosong segelas = 0 kalori Nasi putih separuh = 130 kalori Ayam gorang = 225 kalori S...
Comments
Post a Comment